Insomnia berkorelasi dengan kemungkinan lebih tinggi terkena depresi. " Otak di malam hari ketika tidur pada dasarnya seperti membilas toilet dan membiarkan semua hal buruk dan kotoran pergi," kata Mednick.

Kualitas tidur yang baik adalah tidur malam tanpa gangguan yang berdurasi 7-8 jam. Ketika tidur kurang dari durasi tersebut, terdapat dampak yang diakibatkan terutama jika terjadi selama berlanjut.

Mengapa 8 jam? Hal ini didukung oleh sejumlah penelitian. Juga terdapat studi yang mendukung pernyataan tersebut, bahwa dari 10.000 peserta, orang yang tidur 8 jam unggul dalam latihan kognitif dibandingkan orang yang mendapatkan jam tidur kurang atau lebih dari jam tersebut.

Tidur 6 Jam

Saat jam tidur kurang dari 8 jam, berpikir cepat dan refleks adalah hal yang langsung berkurang. Semakin sedikit tidur, waktu refleks semakin lama.

Berdasarkan peneilitan yang dilakukan David Dingers, Ph.D., kepala divisi Sleep and Chronobiology di University of Pennsylvania School of Medicine, orang yang tidur enam jam atau kurang kinerjanya mereka menurun.

Aspek kognitif yang menguji kewaspadaan dan kemampuan mereka untuk bernalar, berkomunikasi, dan mengingat juga berkurang.