Membiarkan tubuh kelaparan dalam jangka waktu yang lama akan membuat tubuh kehilangan kendali untuk nafsu makan.

Pada penelitian yang dilakukan pada 2013 tentang obesitas, ditemukan bahwa orang yang makan 6 kali sehari secara signifikan lebih sedikit merasa kelaparan dan lebih cepat kenyang.

Temuan lainnya justru menunjukkan bahwa 3 kali makan dalam sehari tidak memberikan pengaruh pada penurunan gula darah.

Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Pernyataan bahwa dengan makan lebih sering akan mampu meningkatkan metabolisme tubuh ternyata benar. Kondisi ini disebut sebagai efek thermic yang ditimbulkan oleh makanan.

Prinsip efek thermic makanan adalah makan makanan yang lebih sedikit namun frekuensinya lebih sering dapat meningkatkan metabolisme.

Secara teori, jika asumsi kalori makan dalam sehari sebanyak 1800 kalori dibagi dalam 6 kali waktu makan maka kemungkinan kalori yang dibakar akan meningkat.

Menurut penelitian juga dikatakan bahwa tidak ada perubahan yang signifikan dalam pembakaran energi selama 24 jam antara 1-3 kali waktu makan dengan 5-7 kali waktu makan dalam sehari.

Perbedaan yang terjadi lebih kepada pembakaran kalori, apakah 300 kalori sebanyak 6 kali atau 600 kalori sebanyak 3 kali.

Jeda Makan yang Terlalu Lama Menyebabkan Metabolisme Melambat